寸拳（英語：A   inch   hole）這是中國的一種擊球方式這是中國的傳統(tǒng)武術(shù)，已有數(shù)百年的歷史，也叫方寸拳。它注重在短距離內(nèi)（通常約0-6英寸）快速出拳，用巨大的力量打擊對手。人們普遍認為寸拳是由詠春拳的招式演變而來的李小龍非常擅長這項技能經(jīng)過研究和改進后，他把他介紹給了西方世界。在李小龍 在美國電影中，寸拳經(jīng)常出現(xiàn)。存拳要求練習(xí)者有一定的武功和力量基礎(chǔ)。它不僅適合表演和鍛煉，而且經(jīng)常用于實戰(zhàn)。

根據(jù)文獻記載，寸拳是中國古代文化的重要組成部分中國功夫的許多流派都有這種武術(shù)主流觀點認為流傳下來的寸拳是詠春拳的一部分。

詠春拳是流行于廣東的南拳流派之一、福建等地已有200多年的歷史。傳說它起源于少林寺清朝嘉慶年間，五位少林法師游歷民間，將他們送到四川和云南交界的大涼山（棲霞山）白河在觀看時，遇到了山下豆腐店的父女燕二，并把技藝傳授給了女兒燕詠春。

閆永春完成學(xué)業(yè)后，一心撲在學(xué)習(xí)上有一天，說來也巧，她看到了蛇和鶴互相爭斗的場景，頓悟了隨后她拜師福建省永春縣方七娘鶴學(xué)堂“龜背鶴身”和墜肘、鶴拳中的“以閃為進”步法和技術(shù)，結(jié)合蛇和鶴的戰(zhàn)斗和善于纏繞和處理的特點，實現(xiàn)了手腕快“手勁”，是一種內(nèi)家拳和近戰(zhàn)相結(jié)合的拳法憑借手臂皮膚的敏感感覺，充分發(fā)揮力量，達到四兩劃的效果。這就是“寸勁拳”的起源，也稱為“寸勁”，后來也被稱為“寸拳”。所謂寸拳，是指目標(biāo)與攻擊非常接近，或動作即將完成時，肌肉突然加速收縮的短而脆的爆發(fā)力。

寸”作為長度單位，一英尺等于10英尺，一英尺等于10英寸，這是對動機的短距離的隱喻。打好寸拳的關(guān)鍵是把握好動作加速的時機這個時機應(yīng)該是拳頭放松并攻擊對方直到粘住對方為止皮膚或衣服，然后突然加速最大力量，在中國武術(shù)中俗稱“沾衣發(fā)勁”

在翼翼門，翼翼大師可以使用寸拳來主宰混戰(zhàn)一旦雙方接管，他們可以在沒有獲得勢頭的情況下進行連續(xù)而緊湊的快速進攻，他們可以在1到3英寸的距離甚至在貼身狀態(tài)下用自己的力量擊倒對方。

此種“寸拳”和“寸勁拳”打法在八極、心意、類似的技術(shù)結(jié)構(gòu)在中國也能找到形意等傳統(tǒng)拳法。可以說，“寸拳”事實上，它是在中國 中國傳統(tǒng)武術(shù)認為，通過內(nèi)部和外部訓(xùn)練，心智可以得到強化、呼吸力、而體育項目的集中爆發(fā)是武術(shù)實力的一種體現(xiàn)。

發(fā)展

是李小龍將寸拳發(fā)揚光大，揚名世界。他小時候跟隨詠春拳大師葉文學(xué)習(xí)武術(shù)，并掌握了充分利用點動拳的技巧同時，他還借鑒了著名武術(shù)家郭的 半步拳擊與李小龍 經(jīng)過自己的研究和理解，他在截拳道中創(chuàng)造了點動拳。

在1964年的國際空手道錦標(biāo)賽上，李小龍讓“寸拳”他出名了，出拳時拳頭離對手只有2米遠.54厘米（1英寸）距離很遠，卻打出強大的力量，將一名空手道紅帶壯漢擊飛。

1967年，長灘“空手道大賽”李小龍完整地表演了存拳的整個動作結(jié)構(gòu)：首先測算距離、排練——特定姿勢導(dǎo)致彈性反射和徐麗——拉回、最大限度蓄力、蓄勢待發(fā)的——鞭打動作擊中主體中心線——將其擊退幾米。

李小龍存拳也叫樸拳（由于其擊球過程，活動臂放松并移動，就像以直線方式漂浮在空中一樣）根據(jù)距離的不同，有一英寸的打孔（也就是說，力的距離是一英寸）三寸拳和遠距離浮動拳（距離超過五英寸的每英寸打孔）三種技術(shù)形式。雖然李小龍教過很多徒弟，但沒有一個能像他一樣打出威力巨大的方寸拳。詠春大師是沒有人能打出這種力度和速度的方寸拳的。

方寸拳的力量效應(yīng)是非常巨大的，尤其是當(dāng)李小龍本人揭示方寸拳的力量時，這使得越來越多的武術(shù)愛好者和相關(guān)研究人員熱衷于方寸拳的研究和練習(xí)。

近年來，許多研究認為李小龍的所謂表演“寸拳”這與詠春拳的原理完全不同這是一種緩慢的拳法，與詠春拳無關(guān)緩慢的拳頭。這只是一個特殊的體育動作它只是一個帶有內(nèi)勁技術(shù)的正手直拳它不是一種神秘的武術(shù)。

有些人認為截拳道是一個巨大的武術(shù)寶藏，但它仍然缺乏“寸拳”這一關(guān)鍵使截拳道的發(fā)展停滯了43年。

李小龍走紅后，世界各地的截拳道武術(shù)學(xué)校層出不窮。其中還包括寸拳的教學(xué)，許多武術(shù)愛好者也在學(xué)習(xí)鍛煉寸拳。今天，沒有人像李小龍那樣能打出高超的一英寸拳。

2021年伊始，一位名叫林逸文的廣東小伙展示的方寸拳在海外掀起了一股新浪潮“A   inch   hole”寸拳）熱潮。在視頻中，他以肉眼幾乎無法捕捉到的拳頭速度砸飛了一長條花崗巖。該視頻在youtube上的播放量已超過1次.3億，讓“寸拳”再一次在網(wǎng)絡(luò)上走紅，但這段視頻也引來了造假等質(zhì)疑。

據(jù)中國新聞網(wǎng)報道武術(shù)有兩種力量，一種是快速而奇妙的短力量；另一種則是以腰、腿、跨、肩并肩推，順勢力量。

寸拳產(chǎn)生的驚人爆發(fā)力是復(fù)雜的內(nèi)外因素共同作用的結(jié)果，是人體整體力量在身體局部匯集和整體爆發(fā)的具體體現(xiàn)。發(fā)力手型、呼吸、意念爆發(fā)力和動作專注度是寸拳的重要特點和原理。

寸拳

寸拳事件的外部原因力量是通過一些日常的外部訓(xùn)練手段使拳頭變得強壯，從而使身體的各個部分都能“出功夫”為目標(biāo)。

在全面均衡發(fā)展整體肌肉力量的同時，加強搏擊主要部位肌群的訓(xùn)練當(dāng)寸拳出現(xiàn)偏拳時，我們應(yīng)遵循保持使用的原則，即每次出拳時，肘部應(yīng)靠近身體的中心線，并使用肘部沿直線出拳這樣，因為雙手總是在身體的中心線上，并且每一拳都是從另一個手腕發(fā)出的，所以兩只手可以保持不斷地閉合，這可以防止對方抓住中心線。

寸拳對前臂和腕關(guān)節(jié)的要求很高，需要特殊的抬腕技巧此刻拳頭短而有力、螺旋拳，從而達到有力有效的擊球效果。在練習(xí)寸拳之前，你應(yīng)該首先保持全身放松，在動作之前，你應(yīng)該放松，集中精力，集中注意力，專注于目標(biāo)；拳擊應(yīng)該像離弦的箭一樣射穿目標(biāo)；擊中目標(biāo)的力量是由全身肌肉力量和自身重量組成的、來自寸拳特定技術(shù)動作的內(nèi)力和瞬間爆發(fā)穿透力。

練習(xí)時，無論是站立還是俯臥，都要保持全身放松，排除雜念，集中注意力，全身放松，堅持不懈；練習(xí)時，保持循序漸進不要用力支撐，慢慢延長訓(xùn)練時間，保持自然呼吸并保持注意力集中。

特點

寸拳的特點是在短距離內(nèi)發(fā)揮最大的力量。像所有的武術(shù)動作一樣，它的最終目的是攻擊，而動作技術(shù)和力量的最佳組合決定了攻擊的效果。

寸拳的進攻特點不是對對手的沖擊但它可以傳播并滲透到對手的身體表面當(dāng)拳頭快速發(fā)力并從作用點彈開后，身體會形成波紋，這使其具有強大的反彈效果。這與中國的傳統(tǒng)武術(shù)略有不同。人體內(nèi)部是一個封閉的結(jié)構(gòu)，反彈效應(yīng)會更加集中和持久然而，寸拳的力量可以使這種雙重爆發(fā)的沖擊力繼續(xù)作用于對手與對手之間它不僅能擊倒對手，還能造成使對手休克的內(nèi)傷爆炸力穿透體表并傷害內(nèi)臟這就是寸拳強大的攻擊特點。

意義

在實戰(zhàn)中很少看到有人使用方寸拳，因為在實戰(zhàn)中，對手不會輕易讓對方有靠近的機會，而當(dāng)兩個人靠近時，對方更習(xí)慣于使用繩索技巧進行纏繞，這就是通常所說的摔跤，在這種情況下使用方寸拳并不方便。

寸拳并非一無是處在一定環(huán)境下，關(guān)鍵時刻也可以成為救命的絕招例如，如果你和你的對手在一個狹窄的環(huán)境中，使用寸拳將非常便宜當(dāng)你在家練習(xí)寸拳時，你的對手將很難抓住你并展示你的技能。