肚皮舞（阿拉伯語：Dance   East   or   Dance 3356 Me）又稱東方舞蹈（Raks Sharqi）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中東。也是一種強(qiáng)調(diào)腹部動(dòng)作，富有東方情調(diào)的獨(dú)舞。根據(jù)不同的國家和地區(qū)，它隨著時(shí)代的發(fā)展在服裝和舞蹈風(fēng)格方面發(fā)展了許多不同的形式。例如美國流派、波斯流派等等。

肚皮舞最早被視為一種宗教儀式，后被融入現(xiàn)代舞，呈現(xiàn)出更多元化的藝術(shù)表現(xiàn)形式，成為一項(xiàng)瘦身健體的運(yùn)動(dòng)。肚皮舞現(xiàn)在已經(jīng)成為一種大眾、交誼舞遍布世界各地，其中黎巴嫩的芭提雅是最突出的代表·瑪莎布妮、埃及的納吉瓦·Fuad等作為一種國際舞蹈，它呈現(xiàn)出多種藝術(shù)表現(xiàn)形式，在世界各地都很受歡迎于是，世界各地都出現(xiàn)了學(xué)習(xí)肚皮舞的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和俱樂部比如在國內(nèi)，溫可欣是第一個(gè)成立肚皮舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的人。

肚皮舞服裝通常是露臍上衣、飾有亮片的腰帶、低腰裙或燈籠褲由三部分組成，根據(jù)個(gè)人喜好輔以小飾品，講究搭配以顯示整體美感。它的舞蹈音樂經(jīng)常使用浪漫和充滿活力的阿拉伯音樂，努力推動(dòng)觀眾 與動(dòng)感音樂相匹配的是，它主要集中在腰部、胯、腹、手勢、以眼睛等部位為主的舞蹈動(dòng)作。

關(guān)于肚皮舞的起源，不同的國家和地區(qū)有不同的傳說和故事，流傳較廣的有三種。

一種理論源于對生育女神的崇拜據(jù)說在古埃及，一個(gè)婚后不能生育的女人，為了得到生育女神的祝福，會(huì)帶著舞蹈來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺動(dòng)臀部，祈禱生育之神能賜予她的孩子。她的舞蹈讓在場的大祭司為之傾倒，然后她告訴了法老從那以后，這種肢體動(dòng)作被用作祭祀和祈禱的舞蹈。這一點(diǎn)也被記錄在文物壁畫中，流傳至今。

當(dāng)談到宗教儀式時(shí)。肚皮舞的起源包含Milita（巴比倫神話中的生育女神）阿佛洛狄忒（古希臘神話中的愛神、航海庇護(hù)神）維納斯（古羅馬神話中的愛神）科瑞斯（古羅馬神話中的農(nóng)業(yè)和收獲女神）許多女神，比如這些，在古代神話中負(fù)責(zé)狩獵、耕種、生育和其他與人有關(guān)的問題的生產(chǎn)和生活。古代人把許多女神供奉在神殿里，祈求她們健康、好天氣，幸福和繁榮。祭祀神祇的姑娘會(huì)在祭壇前跳舞，腹部等部位的動(dòng)作比四肢多姿勢象征著女性分娩時(shí)的痛苦和孕育新生命的喜悅。同時(shí)，為了與土地保持聯(lián)系，女孩們赤腳跳舞。后來，這種特殊的神舞被命名為“肚皮舞”

一種理論源于宮廷舞蹈。肚皮舞的基本動(dòng)作在印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)的經(jīng)典、宮廷舞為主。傳說只有宮女才有資格學(xué)習(xí)，所以跳舞的時(shí)候要高貴熱情矜持嫵媚，從中可以感受到一種克制與奔放的混合，這是與西方文化不同的。肚皮舞成為一種神圣、崇高的宮廷舞。

歷史發(fā)展

早在3500年前的古埃及，肚皮舞就有記載，并被視為一種宗教、神秘信仰與生育有關(guān)的女性舞蹈形式，成為上流社會(huì)的娛樂項(xiàng)目這一時(shí)期的肚皮舞強(qiáng)調(diào)身體動(dòng)作的柔軟和流暢。

在巴比倫時(shí)期，肚皮舞伴隨著樂器，形式更加復(fù)雜多樣，成為一種具有一定審美價(jià)值的觀賞性舞蹈。隨著阿拉伯音樂的流行，埃及肚皮舞風(fēng)格在當(dāng)時(shí)受到政府保護(hù)，被稱為修身舞，成為宮廷舞蹈的一種。

當(dāng)伊斯蘭帝國強(qiáng)大的時(shí)候(9-10世紀(jì))肚皮舞受到政府保護(hù)，從此有了肚皮舞者“賣藝不賣身”的傳統(tǒng)。奧斯曼土耳其帝國崛起后，隨著人員往來的增多和城市的國際化，肚皮舞開始融入色情元素。這就形成了現(xiàn)代肚皮舞。到了16世紀(jì)，隨著奧斯曼土耳其帝國的不斷擴(kuò)張，肚皮舞傳播到了其他中東國家、東非地區(qū)。當(dāng)時(shí)，肚皮舞作為一種謀生手段活躍在街頭、酒吧、咖啡館、夜總會(huì)等娛樂場所。

19世紀(jì)的穆罕默德·阿里王朝時(shí)期，開羅公共場所禁止肚皮舞，因此一度衰落當(dāng)時(shí)只進(jìn)行私人宴請。直到1952年，埃及第二任總統(tǒng)納賽爾總統(tǒng)上臺(tái)，下令恢復(fù)傳統(tǒng)的“肚皮舞”但法令禁止演員裸體，于是舞者在身上掛一串網(wǎng)飾。

在埃及，肚皮舞遭到宗教人士的攻擊和抵制，被貶為低俗煽情的舞蹈政府相關(guān)部門重新清理了所有肚皮舞演員的演出許可證，并暫時(shí)拒絕發(fā)放任何新的照片。這是明確禁止凈化舞者 表演時(shí)，過多地暴露自己的皮膚，而不是用夸張的舞步去感受大眾。所以埃及肚皮舞逐漸沒落了。

20世紀(jì)中后期，形成了一股流“肚皮”的影響，肚皮舞開始復(fù)蘇，并在形式和內(nèi)涵上進(jìn)行改革，融合了芭蕾的風(fēng)格。肚皮舞”這個(gè)名字就是在這個(gè)時(shí)期正式誕生的。其英文原文“belly dance”源于法語詞匯“舞蹈 度 分”在法語中，這個(gè)詞最早出現(xiàn)在1864年-萊昂·杰羅姆（法語原名：Jean-Leon   jerome）東方繪畫《阿爾梅舞》（Page  ）的評論中。英語中對'belly dance'這個(gè)詞首次出現(xiàn)在1889年的巴黎世博會(huì)上，指的是中東舞者的表演。1876年費(fèi)城百年慶典上，肚皮舞作為常規(guī)大型表演藝術(shù)首次公開亮相，并逐漸成為美國藝術(shù)界的主流。并通過1893年在芝加哥舉辦的世博會(huì)走向世界。

流傳現(xiàn)狀

20世紀(jì)中后期，肚皮舞逐漸被官方文化認(rèn)可，許多國家和地區(qū)出現(xiàn)了專門從事肚皮舞的學(xué)校“肚皮'勢力：在紐約林肯中心的美國舞蹈檔案館里，保存著肚皮舞的影像資料；在土耳其，政府官員會(huì)邀請友好國家的重要官員觀看肚皮舞每到新年，電視臺(tái)都會(huì)重點(diǎn)播放火雞 最著名的肚皮舞者；在亞洲，現(xiàn)在有一個(gè)世界肚皮舞比賽。

肚皮舞已經(jīng)成為全世界的國際舞蹈，并且呈現(xiàn)出更多元化的藝術(shù)表現(xiàn)形式。在美國，肚皮舞深受各個(gè)年齡段女性的推崇，逐漸成為女性喜愛的減肥運(yùn)動(dòng)；在韓國，許多女性通過各種舞蹈團(tuán)體或?qū)I(yè)課學(xué)習(xí)肚皮舞；自從溫可欣把肚皮舞傳入中國，肚皮舞健身這一新興行業(yè)在中國興起許多健身房都安排了肚皮舞課程來吸引感興趣的健身者。在美洲、澳大利亞和北美、在歐洲，肚皮舞已經(jīng)成為狂歡節(jié)不可或缺的一部分。肚皮舞不僅是女性特有的健身項(xiàng)目，也是很多男性的健身項(xiàng)目。

著裝裝飾

肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、飾有亮片的腰帶、低腰裙或燈籠褲。此外，還可以根據(jù)個(gè)人喜好搭配頭紗和相應(yīng)的配飾需要注意的是，全身的顏色一定要注意整體感覺。

肚皮舞

外套以短小為主，有利于運(yùn)動(dòng)和通風(fēng)，也能展現(xiàn)女性婀娜的身材。或者穿上繡有彩色亮片和彩色珠子的胸罩，增加視覺美感。

臀帶常鑲嵌亮片，點(diǎn)綴臀部線條、強(qiáng)化舞蹈中的動(dòng)態(tài)作用。用絲絨等實(shí)心材料制成，可以是V字形，也可以是波浪形，下面用珠鏈裝飾。腰帶的位置一般在肚臍下四指以下，系在低腰長裙或燈籠褲上。

低腰裙子或燈籠褲由輕薄透明的面料制成，穿著時(shí)剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，可以做成七片分開，或者只在前面分開；燈籠褲外側(cè)開叉至腳踝， 用帶鏈珠或亮片的帶子系住，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。

面紗讓舞蹈更加神秘，更有異國情調(diào)。面紗通常兩米長、一米半寬，透明的、面紗由輕薄的布料制成，可以用亮片裝飾。

飾品包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等總之，盡可能把這些叮當(dāng)飾品掛在身體的各個(gè)部位，可以增強(qiáng)舞蹈的觀賞性。

常見的道具有蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等，道具的使用可以更好的提升舞蹈的視覺效果。

音樂節(jié)奏

肚皮舞的音樂有自己的特點(diǎn)，是讓舞者立刻興奮起來的第一因素，通常很浪漫、獨(dú)特、動(dòng)感的阿拉伯音樂，其中節(jié)奏鮮明的土耳其或埃及的東方音樂最為合適。在形式上，這種東方音樂不同于單一的西方音樂，其音樂節(jié)拍有各種節(jié)奏變化。在節(jié)拍上，東方音樂一般采用3 2 2=7或2 2 2 3=9的節(jié)拍組合，給人以變化感。傳統(tǒng)肚皮舞表演多以舞者和樂器演奏者的形式進(jìn)行，配以烏迪內(nèi)等常見樂器、耐笛、迪爾巴卡鈴鼓揚(yáng)琴等，其中打擊樂器鈴鼓尤為重要舞者在表演扭腰舞腹的獨(dú)特技巧時(shí)，鈴鼓的加入為舞蹈增添了動(dòng)感。肚皮舞講究音樂與節(jié)奏的和諧，在跳舞的過程中一定要與音樂的節(jié)奏相協(xié)調(diào)、復(fù)雜的身體動(dòng)作，快速舞動(dòng)。

姿勢動(dòng)作

肚皮舞又稱纖腰舞，是一種全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的主要部位是腰部、胯、腹、手勢、眼神等部位為主。通過扭動(dòng)腰部，可以使身體的各個(gè)部位都活動(dòng)起來，從而使身體的彈性和柔韌性得到展現(xiàn)。

在演繹過程中，肚皮舞分為兩種形式，一種是民族舞蹈，一種是表演舞蹈。民族舞蹈比較傳統(tǒng)嚴(yán)謹(jǐn)，有固定的形式和音樂，強(qiáng)調(diào)形式、習(xí)俗、傳統(tǒng)與舞蹈是頗具文化特色的一種舞蹈。而表演舞的形式、音樂等等比較自由，屬于個(gè)人發(fā)揮和創(chuàng)意，適合交誼舞、高端旅游酒店或休息室表演或即興表演。

隨著肚皮舞在世界范圍內(nèi)的發(fā)展，逐漸形成了自己的流派，主要是現(xiàn)代埃及流派、美國流派、波斯流派、土耳其流派、黎巴嫩學(xué)派和其他藝術(shù)流派的出現(xiàn)，與其各自的文化內(nèi)涵密切相關(guān)。 

藝術(shù)價(jià)值

肚皮舞講究音樂與感覺的和諧練習(xí)者可以在跳舞的過程中化妝制作、現(xiàn)在想通過不斷改變現(xiàn)有的土地來形成自己的藝術(shù)形式，從而提高自己的藝術(shù)鑒賞能力。舞者在跳舞的過程中通過肢體語言來表達(dá)內(nèi)心的感受；在音樂上提升個(gè)人氣質(zhì)和魅力。

心理影響

抱一 肚皮舞中的昂首挺胸能讓女性展現(xiàn)優(yōu)雅。隨著舞蹈練習(xí)的深入，身材的變化會(huì)極大的滿足女性心理，讓整個(gè)人更加自信。肚皮舞讓女性擺脫了因身材或氣質(zhì)問題而產(chǎn)生的自卑、抑郁和浮躁的情緒形成健康的心理狀態(tài)。肚皮舞充分調(diào)動(dòng)?jì)D女和的表現(xiàn)力，探索女性和s真正的魅力，最終由表及里改變女性的現(xiàn)實(shí)。

健身價(jià)值

肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在扭動(dòng)過程中消耗熱量，會(huì)加速體內(nèi)脂肪的燃燒，對腰腹部周圍的脂肪有明顯的減脂作用，還能緩解脊椎的壓力。它的許多動(dòng)作涉及到身體各部分的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)，這可以使腿、臀部、肩膀以及頸部、手臂得到充分鍛煉，腹肌也能得到鍛煉，使筋骨得到放松，身體柔韌性增強(qiáng)，身材曲線更加明顯。另外，在跳舞的過程中打鈴鼓可以訓(xùn)練手指獨(dú)立工作，增強(qiáng)力量。