蝶泳（英文名：Butterfly   stroke）別名：海豚泳和蝶泳是游泳項(xiàng)目之一，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)的基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。蝶泳時(shí)，你趴在水面上，劃水到大腿后雙臂露出水面，然后從空中向前移動(dòng)你的雙臂在頭前入水完成一個(gè)劃水周期，形似蝴蝶，故名。因?yàn)樗耐炔縿?dòng)作酷似海豚，所以也被稱為“海豚泳”。

蝶泳是四種競(jìng)技泳姿中發(fā)展最晚的泳姿。蝶泳是由德國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員恩里科完成的（Erich R）第一，1952 年奧運(yùn)會(huì)后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)合會(huì)（FINA）決定把這種泳姿從蛙泳中分離出來(lái)，稱之為蝶泳。1956年，第16屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始被列為正式比賽項(xiàng)目。有男人 奧運(yùn)會(huì)中的100米、200米；女子有100米、200米。

1933年底，亨利·邁爾斯參加了布魯克林中央基督教青年會(huì)的蝶泳比賽。蝶泳由蛙泳演變而來(lái)。大衛(wèi)，愛(ài)荷華大學(xué)的游泳教練·阿姆布魯斯特（大衛(wèi) 阿姆布魯斯特）蛙泳是有研究的，特別是考慮到水下回收帶來(lái)的阻力。

蝶泳

1934年，阿姆布魯斯特改進(jìn)了蛙泳中手臂伸出水面的方法。他稱這種風(fēng)格為“蝴蝶”蝶泳雖然難度很大，但是卻帶來(lái)了速度的大幅提升。一年后，1935年，同樣來(lái)自愛(ài)荷華大學(xué)的游泳運(yùn)動(dòng)員杰克參加了比賽·西格（Jack   Siegel）開(kāi)發(fā)了一種踢腿技術(shù)，包括側(cè)向游泳和拍腿，類似于魚(yú)的尾巴，然后修改技術(shù)，使其面朝下游泳。他稱這種方式為海豚式魚(yú)尾踢腿。阿姆布魯斯特和錫格河很快發(fā)現(xiàn)，結(jié)合這些技術(shù)創(chuàng)造了一種非常快速的游泳方式，包括蝶泳臂，每個(gè)周期兩只海豚踢腿。理查德·羅茲聲稱沃爾尼·威爾遜在研究了魚(yú)之后發(fā)明了它“海豚”并以此贏得了 1938美國(guó)奧運(yùn)選拔賽，取消了他的參賽資格。

在1936年柏林夏季奧運(yùn)會(huì)上，一些游泳運(yùn)動(dòng)員用蝶泳臂配合蛙泳踢腿進(jìn)行蛙泳比賽。1938年，幾乎每個(gè)蛙泳運(yùn)動(dòng)員都在用這種蝶泳式。直到1952年，F(xiàn)INA規(guī)定蛙泳和蝶泳應(yīng)該分開(kāi)比賽。蝶泳和蛙泳分開(kāi)后，蝶泳成為獨(dú)立的項(xiàng)目，蝶泳技術(shù)發(fā)展迅速。1956年夏季奧運(yùn)會(huì)是第一屆將蝶泳作為單獨(dú)項(xiàng)目的奧運(yùn)會(huì)，100米（女子）和200米（男子）

自20世紀(jì)50年代以來(lái)，美國(guó)、匈牙利、日本、澳大利亞、德意志民主共和國(guó)19491990年、德意志聯(lián)邦共和國(guó)FRG、瑞典和其他國(guó)家在蝶泳比賽中成績(jī)突出。目前的世界紀(jì)錄，男子和女子s 100m(54″15)是瑞典運(yùn)動(dòng)員P.由阿維森創(chuàng)作，200米(1′58″21)是美國(guó)運(yùn)動(dòng)員C.比爾茲利創(chuàng)造的。女子100米(59″26)和200米(2′06″37)兩位都是美國(guó)運(yùn)動(dòng)員m.馬爾所保持。蝶泳在中國(guó)發(fā)展迅速早年20世紀(jì)60年代初，中國(guó) 美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員獲得了100米59分″1世界排名第六。近年來(lái)，與世界紀(jì)錄的差距越來(lái)越大。

手臂劃水

蝶泳的手臂運(yùn)動(dòng)可以分為三個(gè)部分：拉動(dòng)、推和恢復(fù)。

1、從手臂伸過(guò)頭頂（分開(kāi)與肩同寬）首先，以半圓形的動(dòng)作將雙手拉向身體，手掌朝外。記得保持你的手肘高于你的手。這就是拉力。

2、在劃水結(jié)束時(shí)，開(kāi)始將手掌推回水中，沿著身體兩側(cè)并越過(guò)臀部。這是手臂最快的部分，提供完成釋放所需的力量。

3、記住推拉順序的一個(gè)好方法是想象用手在水下做出一個(gè)大鎖眼的形狀。拉力是頂部鎖眼的寬部分，而推力是底部鎖眼的窄部分。

4、蝶泳手臂運(yùn)動(dòng)的最后一部分是恢復(fù)，這是當(dāng)你完成劃水并準(zhǔn)備開(kāi)始下一次劃水時(shí)，你的手必須處于的位置。基本上，你的手必須夠到你的大腿。確保你成功完成這部分劃水的一個(gè)好方法是，當(dāng)你完成劃水時(shí)，在你的大腿上拖動(dòng)你的拇指。接下來(lái)，同時(shí)將手臂掃出水面，向前拋至起始位置。你的手掌應(yīng)該朝外，這樣你的大拇指先入水，而不是小指。另外，入水時(shí)請(qǐng)確保兩臂距離不超過(guò)肩寬，因?yàn)檫@樣會(huì)大大降低入水阻力，更有效地入水。

海豚踢腿

海豚式踢腿是蝶泳中的一種踢腿技術(shù)。腿同步移動(dòng)，執(zhí)行類似海豚尾巴的動(dòng)作。

1、海豚踢腿時(shí)，兩條腿同時(shí)移動(dòng)，應(yīng)該壓在一起，以避免水壓損失。

2、蝶泳時(shí)，手臂每劃水一次，你應(yīng)該踢兩下。然而，這兩種踢法并不完全相同有小踢腿，也有大踢腿。

3、小踢腿是在你用手臂做出鎖眼形狀的時(shí)候完成的。這是因?yàn)槌四愕耐龋愕氖直垡蔡峁┝饲斑M(jìn)的動(dòng)力，所以踢腿不會(huì)你不需要這么堅(jiān)強(qiáng)。

4、踢腿是在恢復(fù)過(guò)程中，你的手臂出水的時(shí)候。在恢復(fù)過(guò)程中，你經(jīng)常會(huì)失去動(dòng)力，所以你需要用力踢腿來(lái)保持身體向前運(yùn)動(dòng)。

5、初學(xué)者在蝶泳中最容易犯的錯(cuò)誤是統(tǒng)一的踢腿方式大踢腿和小踢腿不能交替。

身體動(dòng)作

以波浪的方式移動(dòng)你的身體在蝶泳中，不僅需要你的胳膊和腿，還需要你的全身參與。

1、練習(xí)波浪式移動(dòng)整個(gè)身體。想想海豚或美人魚(yú)在水中的運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)你游泳時(shí)，你的身體應(yīng)該形成一個(gè)起伏的S形。

2、更具體地說(shuō)，當(dāng)你的胸部向上時(shí)，你的臀部應(yīng)該在最低的位置，當(dāng)你的胸部向下時(shí)，你的臀部應(yīng)該在最高的位置，你的背部破水。

3、如果你能把握機(jī)會(huì)，試著讓你的身體動(dòng)作與你的胳膊和腿同步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)蝴蝶更容易掌握。你將能夠游得更快，并發(fā)現(xiàn)自己不那么累。

呼吸技巧

蝶泳中的呼吸可能有點(diǎn)棘手，因?yàn)樗仨毻昝赖卣莆諘r(shí)間并快速完成。

1、蝶泳的正確呼吸點(diǎn)是在恢復(fù)階段的開(kāi)始，你的手臂剛露出水面的時(shí)候。

2、當(dāng)你的手臂即將出水時(shí)，抬起頭，直到下巴剛好露出水面，然后呼吸。唐 不要向左或向右轉(zhuǎn)頭-應(yīng)該保持筆直。然而，一些參加FINA世界杯的游泳運(yùn)動(dòng)員確實(shí)側(cè)著呼吸。It 這不違法這可能會(huì)讓你更舒服。試著先面向前方，但是如果過(guò)一會(huì)兒你覺(jué)得很困難，試著側(cè)身呼吸。

3、當(dāng)你的手臂恢復(fù)時(shí)，把你的臉?lè)呕厮校缓蟀训鸵舨糠胚M(jìn)去，讓它接觸到你胸部的上部。這將幫助你把手臂舉得更高。

4、如果可能的話，每次沖水時(shí)避免呼吸。每次你把頭伸出水面呼吸，都會(huì)讓你慢一點(diǎn)。試著每隔一段時(shí)間呼吸一次，如果可能的話，甚至更少。當(dāng)然，在長(zhǎng)距離比賽中，你可能需要更多的呼吸，但你應(yīng)該平衡你對(duì)呼吸和速度的需求。

通過(guò)結(jié)合所有上述步驟——，手臂劃水、海豚踢腿、身體動(dòng)作和正確的呼吸技巧——你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在做蝶泳。但是，請(qǐng)記住，這是一個(gè)很難完美的泳姿，需要時(shí)間和練習(xí)來(lái)同步所有這些動(dòng)作，正確地游蝶泳。學(xué)習(xí)良好的技術(shù)。不正確的蝶泳技術(shù)會(huì)導(dǎo)致某些肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，比如長(zhǎng)時(shí)間使用肩部的肩袖。這也使得蝶泳比實(shí)際更難。

軀干腿部動(dòng)作

目的：掌握蝶泳軀干和腿部的波動(dòng)動(dòng)作，學(xué)會(huì)腰腹發(fā)力，是學(xué)習(xí)蝶泳的基礎(chǔ)。

難點(diǎn)：波浪動(dòng)作。

方法：1）站在原地，手臂伸直。前后搖擺，模仿海豚的波浪動(dòng)作，相當(dāng)、屈、提、伸、四個(gè)動(dòng)作的連貫性。

2）爬行打水的原理是雙腿并攏，同時(shí)上下劃水，以此來(lái)體驗(yàn)腰部力量，有節(jié)奏地上下擺動(dòng)，揮鞭打水。唐 向上移動(dòng)時(shí)不要用力過(guò)猛，向下壓水時(shí)要用力。

手臂與呼吸配合

目的：掌握蝶泳手臂動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)性是完成蝶泳動(dòng)作的基礎(chǔ)。

難點(diǎn)：呼吸動(dòng)作。

方法：1）手臂動(dòng)作：原地打開(kāi)，身體前傾，離支撐約一臂，雙手動(dòng)臂，劃水路線模仿蝶泳：雙手摸大腿，吸氣，抬頭、提肩空中移臂（肩膀高于手腕，手向前，手掌向后）手臂向前傾至平肩時(shí)低頭，雙手在肩部延長(zhǎng)線上向空中前伸“入水”入水后，肘部向外和向內(nèi)彎曲以保持水（使肘部處于更高的位置“S”型加速劃水）推水緣，提肘出水，靠慣性力移動(dòng)手臂。

2）手和腿的運(yùn)動(dòng)和呼吸協(xié)調(diào)：手臂入水時(shí)，腳觸第一水，手臂劃水時(shí)，腳抬起，手臂劃水到肚臍推動(dòng)水時(shí)，腳觸第二水。也就是一筆兩劃）

3）手、腳、協(xié)調(diào)要有節(jié)奏，兩次用力的比例是第一次入水時(shí)12分的力度；第二次水推力為8~9分鐘，即“1928”用力法。

呼吸節(jié)奏

目的：掌握游泳的呼吸方法、節(jié)奏、過(guò)程、適應(yīng)頭部浸入水中的刺激，是消除對(duì)水恐懼的重要手段。

難點(diǎn)：用嘴吸氣人們習(xí)慣用鼻子吸氣這種習(xí)慣很難改變吸氣的時(shí)候一定要用嘴，呼氣的時(shí)候一定要嘴巴或者鼻子一起用。吸-閉-有節(jié)奏地呼吸，蛙泳、自由泳抬頭和低頭換氣時(shí)間為1：3和1：5。即吸氣快呼氣慢。

方法：1、雙手抓住池邊，用嘴吸氣-閉氣-然后慢慢把頭浸入水中，像蠟柱一樣呼氣（但不能呼完呼盡）然后抬頭用嘴吸氣

2、熟練后一次性更換，逐漸吸、閉、打電話的動(dòng)作連續(xù)做30次以上。

3、自由泳時(shí)側(cè)轉(zhuǎn)頭，一只耳朵浸在水中，兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。

單項(xiàng)比賽

在每個(gè)單項(xiàng)比賽中，每個(gè)國(guó)家最多只能派出兩名達(dá)到奧運(yùn)會(huì)A級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)員；如果達(dá)到奧運(yùn)B標(biāo)，只有一名運(yùn)動(dòng)員可以參賽。

接力比賽

在每個(gè)接力項(xiàng)目中，每個(gè)國(guó)家只能派一個(gè)隊(duì)參加。沒(méi)有合格選手的國(guó)家：當(dāng)一個(gè)國(guó)家沒(méi)有人達(dá)到奧申委A或B時(shí)，可以根據(jù)資格描述派男選手、一名女選手將參加比賽。

場(chǎng)地

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的游泳池有50米長(zhǎng)，至少21米寬，1.80米以上。設(shè)置8條車道，每條車道寬度為2.50米，車道由直徑5-10厘米單浮筒連接。比賽中運(yùn)動(dòng)員必須站在起跑臺(tái)上，起跑臺(tái)離水面50米-75厘米，平臺(tái)面積50平方厘米。

游泳衣褲

男人一般穿游泳短褲，少數(shù)人裸泳；女性通常穿泳衣。游泳衣必須合身。如果太大，游泳時(shí)容易帶水，會(huì)增加身體的重量和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此，穿著游泳衣和長(zhǎng)褲，以感覺(jué)舒適為宜。

泳帽

游泳時(shí)要戴泳帽，尤其是女性，防止頭發(fā)凌亂。有時(shí)候水質(zhì)不好也會(huì)阻止頭發(fā)變黃。泳帽要用有彈性的尼龍或者橡膠，不要太大，不然容易掉下來(lái)。

泳鏡

如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼睛，造成紅眼病等。為了預(yù)防眼疾，你需要戴游泳眼鏡去游泳。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，佩戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的問(wèn)題。

耳塞

游泳時(shí)難免會(huì)有水流入耳朵。水進(jìn)入耳朵后非常難受，有時(shí)會(huì)引起疼痛，影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)該提供耳塞。

浮體物品

初學(xué)者應(yīng)該帶一些漂浮物，比如：救生圈（衣）泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。但是當(dāng)你帶著這些東西的時(shí)候，你要注意檢查你的救生衣、環(huán)內(nèi)是否漏氣，以防意外。

浴巾和拖鞋

游泳者需要浴巾和拖鞋。游泳過(guò)程中或游泳后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既能保暖又能預(yù)防感冒，更衛(wèi)生。在冬泳中，是不可缺少的。

鼻夾

游泳時(shí)，水波常把水沖入鼻孔，導(dǎo)致窒息、咳嗽，尤其是新手，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，可以通過(guò)嘴而不是鼻子強(qiáng)行吸氣，避免嗆水。

名次確定

游泳的規(guī)則相對(duì)簡(jiǎn)單比賽游泳和跑步相似在規(guī)定的泳道內(nèi)，按照規(guī)定的游泳泳姿，以最快的速度最短的時(shí)間完成規(guī)定的距離，按照到達(dá)終點(diǎn)的順序確定名次，先到者勝。

出發(fā)規(guī)則

個(gè)人混合泳比賽必須從出發(fā)臺(tái)開(kāi)始。當(dāng)執(zhí)行裁判發(fā)出長(zhǎng)哨信號(hào)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在出發(fā)臺(tái)并保持。當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令發(fā)出后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即做好出發(fā)準(zhǔn)備，即至少一只腳位于出發(fā)臺(tái)前端，手臂位置不限。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”

混合泳接力賽必須從水下開(kāi)始。當(dāng)執(zhí)行裁判吹響第一聲長(zhǎng)哨時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)立即入水。當(dāng)主裁判發(fā)出第二聲長(zhǎng)哨時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)迅速游回池尾。當(dāng)所有運(yùn)動(dòng)員都準(zhǔn)備好出發(fā)時(shí)，發(fā)令員發(fā)出“各就位”口令，由發(fā)令員在所有運(yùn)動(dòng)員休息時(shí)發(fā)出“出發(fā)信號(hào)”

任何運(yùn)動(dòng)員在“出發(fā)信號(hào)”出發(fā)前將被取消資格。如果“出發(fā)信號(hào)”如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在問(wèn)題后跳躍，應(yīng)繼續(xù)比賽，并在小組賽結(jié)束后取消犯規(guī)運(yùn)動(dòng)員的比賽資格。如果在“出發(fā)信號(hào)”如發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)送前跳樓，將不再發(fā)送“出發(fā)信號(hào)”召回其他運(yùn)動(dòng)員，重新開(kāi)始。

蝶泳規(guī)則

1、從第一次劃臂開(kāi)始，身體每轉(zhuǎn)一次都要保持在乳房上。允許在水下側(cè)面踢腿。唐 任何時(shí)候都不要翻身。

2、整個(gè)比賽過(guò)程中，雙臂要在水面上同時(shí)向前和向后移動(dòng)，但必須遵守SW 8.5的規(guī)定。

3、 腿的所有上下運(yùn)動(dòng)必須同時(shí)進(jìn)行。腿或腳不需要在同一水平面上，但它們不能交替。蛙泳踢腿是不允許的。

4、在每次轉(zhuǎn)彎和比賽結(jié)束時(shí)，無(wú)論是在水面上還是水面下，雙手都必須同時(shí)觸壁。

5、在出發(fā)和轉(zhuǎn)身時(shí)，游泳者可以踢一次或多次，并在水下拉一只手臂，這必須使他們浮出水面。允許運(yùn)動(dòng)員在出發(fā)后和每次轉(zhuǎn)身后完全浸沒(méi)不超過(guò) 153356米的距離。到那時(shí)，頭部一定已經(jīng)露出水面了。游泳者必須呆在水面上，直到下一次轉(zhuǎn)身或結(jié)束。

混合泳規(guī)則

在個(gè)人混合泳項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員必須按順序參加以下四種游泳方式的比賽:蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。每一次劃水必須完成比賽距離的四分之一。

在混合泳接力項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員必須按順序參加以下四種游泳方式的比賽:仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。每一次劃水必須完成比賽距離的四分之一。

奧運(yùn)會(huì)

在1896年第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)上，男子 游泳被列為九個(gè)項(xiàng)目之一，包括100米、500米和1200米自由泳；1900年第二屆奧運(yùn)會(huì)，仰泳開(kāi)始成為游泳的正式比賽項(xiàng)目；在1904年的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，蛙泳與其他泳姿分開(kāi)了；在1912年的第五屆奧運(yùn)會(huì)上，女子和男運(yùn)動(dòng)員參加了比賽s事件正式成立；1956年第16屆奧運(yùn)會(huì)，蝶泳被列為正式比賽項(xiàng)目。1964年第18屆奧運(yùn)會(huì)，個(gè)人混合泳開(kāi)始被列為正式比賽項(xiàng)目；混合泳接力于2021年在東京奧運(yùn)會(huì)上首次亮相。

世錦賽

世界游泳錦標(biāo)賽 (國(guó)際泳聯(lián)世界 錦標(biāo)賽)這是FINA主辦的最高級(jí)別的大型國(guó)際游泳比賽。第一屆世界游泳錦標(biāo)賽于1973年在貝爾格萊德舉行當(dāng)時(shí)有四個(gè)項(xiàng)目，——游泳、花樣游泳、跳水和男子水球。1986年，世界錦標(biāo)賽增加了公開(kāi)水域游泳和女子游泳項(xiàng)目水球；2013年增加了高臺(tái)跳水；2015年以來(lái)，世界游泳錦標(biāo)賽五大項(xiàng)全部實(shí)現(xiàn)男女運(yùn)動(dòng)員雙料“并肩作戰(zhàn)”世錦賽混合項(xiàng)目總數(shù)達(dá)到75個(gè)。從1978年到1998年，間隔年數(shù)反復(fù)變化，從2001年開(kāi)始每?jī)赡昱e辦一次。

世界杯

FINA游泳世界杯始于1989年，是頂級(jí)的國(guó)際游泳賽事。每年8-11月，在世界6-分賽在7個(gè)城市舉行，匯集了世界 頂級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員。賽事設(shè)男子、婦女與健康s項(xiàng)目包括仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳、混合泳和其他個(gè)人項(xiàng)目和接力賽。

世界短池游泳錦標(biāo)賽

世界短池（25米）游泳錦標(biāo)賽只有游泳比賽，每?jī)赡昱e行一次。短池世錦賽始于1993年，但1999年世錦賽結(jié)束后，F(xiàn)INA決定從2000年開(kāi)始短池世錦賽在偶數(shù)年舉行，這一傳統(tǒng)一直延續(xù)到2018年的杭賽。由于疫情原因，2020年短池世界錦標(biāo)賽將推遲至2021年，不會(huì)在偶數(shù)年舉行。