劉些寧，出生于1996年10月23日的廣東省深圳市，畢業于北京現代音樂研修學院，中國內地的流行樂女歌手及演員。2016年，劉些寧加入海外公司Jellyfish，成為旗下女子組合“gugudan”的一員（該組合于2020年12月31日解散）。6月28日，她隨組合發行了首張迷你專輯《Act.1 The Little Mermaid》，正式開啟自己的演藝生涯。

2018年，劉些寧回國參演了青春偶像劇《你好，對方辯友》。2019年，她簽約中國公司好好榜樣，并推出了個人首支單曲《留些綻放的時間》。2020年，她參加了女團成長節目《創造營2020》，并以第六名的成績成功出道，與其他六位成員共同組成限定女團“硬糖少女303”。同年8月，隨組合發行首張EP專輯《硬糖定律》。2022年7月4日，該女團正式解散。

2021年10月18日，劉些寧參演了奇幻愛情喜劇《喂，給你我的小心心》。2022年3月15日，她首次擔綱女主角，出演安冬執導的奇幻愛情偶像劇《夜色傾心》。同年10月，劉些寧成為《X-MANGO星芒》雜志十月刊封面人物，并被選入第九屆文榮獎“青年演員扶持計劃”第二批名單。此后，她還參演了《寧安如夢》和《烈焰之武庚紀》等電視劇。

2023年2月8日，她發布個人單曲《城市Lady》。同年9月16日，特別出演的電視劇《斗羅大陸2》宣布制作完成，該劇改編自唐家三少的同名小說。11月7日，她參演的電視劇《寧安如夢》在愛奇藝平臺開播。2024年2月3日，劉些寧參加了《2024中國網絡視聽年度盛典》。

劉些寧自小懷揣著站在舞臺上跳舞的夢想，但基礎薄弱。畢業后，她在幼兒園實習，按部就班地生活。然而，她對夢想的執著促使她辭去工作，前往北京深造。在北京，她被海外娛樂公司的星探發現，并與Jellyfish簽約。隨后，她前往韓國發展。

2016年6月28日，劉些寧隨gugudan組合在韓國出道，作為9人組合中唯一的非韓國成員，她在團隊中擔任舞者和形象代表。出道當日，組合還發布了首張迷你專輯《Act.1 The Little Mermaid》。專輯《Mermaid》為劉些寧所在的gugudan組合贏得了第31屆韓國金唱片賞新人賞的提名。10月3日，gugudan官方公布了一段劉些寧翻唱馬來西亞歌手四葉草的《好想你》的歌曲視頻，視頻中劉些寧的可愛形象和歌聲贏得了眾多粉絲的喜愛。11月9日，專為該組合打造的團體綜藝節目《gugudan project：極端的修學旅行》在韓國MBC電視臺音樂頻道首播。

在2017至2018年間，gugudan組合保持了每年發行兩張專輯的節奏，其中包括兩張迷你專輯《Act.2 Narcissus》和《Act.5 New Action》，以及兩張單曲專輯《Act.3 Chococo Factory》和《Act.4 Cait Sith》。除了專輯發行，劉些寧的活動主要集中在與gugudan組合的團體活動中。從2016年至2018年，她多次出現在《音樂銀行》、《人氣歌謠》等音樂節目中為組合宣傳，并在《SBS歌謠大戰》、《女團大戰-歌門的榮光》、《2017平昌夢想演唱會》等大型活動上與組合共同演出。她還參與了《Weekly Idol》、《Running Man》、《Super TV》、《SNL Korea 9》、《今天吃什么》、《偶像明星運動會》等綜藝節目的錄制。在《偶像明星運動會》中，劉些寧表演的藝術體操《涼涼》給她贏得了觀眾的廣泛關注。

2018年，劉些寧隨團隊前往香港和臺灣舉辦粉絲見面會。此外，她還回國參演了青春偶像劇《你好，對方辯友》，在劇中扮演了一個命運多舛的學霸小恩，這是她首次涉足影視領域，憑借出色的演技贏得了觀眾的認可。

2019年，劉些寧遭遇公司暫停活動，實則出道后她生活并不愉快，語言、飲食、文化上的差異讓她在團隊中顯得與眾不同，性格也逐漸變得沉默。在海外兩年間，她的個人時間極為有限，公司管理嚴格，連手機都要上交。在宣傳新歌期間，她每天的活動僅限于訓練、彩排和錄制舞臺。非宣傳期，除了參與一些團體活動外，她只能獨自在宿舍中度過。與同樣在異國他鄉工作的程瀟、孟美岐、吳宣儀等人的偶爾聯系，是她宣泄情緒和壓力的唯一方式。隨著她們回國發展，劉些寧在異國他鄉的孤獨感愈發強烈。事業上一年的空缺加上親人的突然離世，她的消極情緒達到頂點，甚至需要看心理醫生。2019年7月，劉些寧與中國公司好好榜樣簽約，正式回國發展。

2020年2月21日，劉些寧發布了個人首支單曲《留些綻放的時間》。同年5月，她參加了騰訊視頻的女團綜藝節目《創造營2020》，憑借豐富的女團經驗，她從比賽一開始就受到了廣泛關注，成為熱門選手之一。經過兩個月的訓練和考核，她在7月4日的總決賽中取得了第6名的成績，成功獲得出道資格，與希林娜依·高、趙粵、王藝瑾、陳卓璇、鄭乃馨、張藝凡一起組成了限定女團“硬糖少女303”。隨后，組合發布了專輯《硬糖定律》，收錄了7首歌曲，憑借此專輯，硬糖少女303在第十三屆華語金曲獎上獲得了“年度最佳新組合”獎項。10月25日，劉些寧參與的團綜《硬糖少女BON-US》在騰訊視頻上線。此外，她還參加了多檔綜藝和晚會，如《明日之子》第四季、《炙熱的我們》第八期、《第三屆超新星運動會》、《江蘇衛視快手一千零一夜》、《2020湖南衛視12.12超拼夜》、《2020騰訊視頻星光大賞》等。11月19日，奇瑞汽車艾瑞澤5plus宣布劉些寧為其代言人，這是她的首個汽車代言。12月7日，她所在的團體“硬糖少女303”在QQ音樂舉辦的《撲通心動表彰大會》上獲得了年度趨勢團體榮譽。12月31日，劉些寧在《2021江蘇衛視跨年演唱會》上與組合硬糖少女303共同演唱了《前方超A預警》和《HandClap》的串燒，并在《啟航2021中央廣播電視總臺跨年盛典》上表演了《硬糖少女》和《硬要贏》的串燒。同日，她所在的“gugudan”組合宣布解散，正式結束活動。

2021年1月10日，劉些寧所在的團體“硬糖少女303”在騰訊娛樂2020年度盛典上榮獲年度團體稱號。緊接著，2月9日，她隨團體參與了《2021山東春節聯歡晚會》，并獻唱了《硬要贏》。同年，她還參與了錄制了多檔節目，包括《姐姐妹妹的武館》、《經典詠流傳》第四季第七期《蒙面舞王》第二季第五期。4月27日，劉些寧的團體發布了第二張專輯《了不起的女孩》，并發行了單曲《雙馬尾》。5月12日，她隨組合參加了《金曲青春》綜藝節目。10月18日，她參演的奇幻愛情喜劇《喂，給你我的小心心》正式開拍，在劇中扮演女主角許智恩。年底，劉些寧所在的組合在《2022江蘇衛視跨年晚會》上表演了《普通disco》。

進入2022年，3月15日，由安冬執導的奇幻愛情偶像劇《夜色傾心》啟動拍攝，劉些寧在劇中擔綱女主角洛青，這是她首次嘗試主演。4月2日，她隨組合發行了新單曲《給你》。5月，又發布了單曲《狂飆》。7月4日，硬糖少女303宣布解散，并在解散之際發布了紀念專輯《無限曲《別怕，未來會來》》，并在24日晚舉行了“別怕，未來會來”演唱會暨告別典禮。10月，劉些寧登上《X-MANGO星芒》雜志封面，并被選入第九屆文榮獎公布的“青年演員扶持計劃”第二批名單。此后，她首次嘗試古裝劇，出演了《寧安如夢》中的沈芷衣，并參演了鄭偉文執導的《烈焰之武庚紀》，在劇中飾演貝兒。12月9日，劉些寧參與的綜藝節目《奔跑吧·共同富裕篇》在浙江衛視播出。

劉些寧

2023年2月8日，劉些寧推出個人單曲《城市Lady》；2月18日，她參與了綜藝節目《無限超越班》的第九期錄制。2月24日，劉些寧與韓國公司jellyfish解除合約。4月8日，她出席了《首屆楚文化節開幕式》。同年，劉些寧參加了《青春滾燙，愛自有聲——黑馬計劃兩周年直播專場》，并在5月19日參演的新劇《墨雨云間》開機。隨后，6月，她主演的古裝劇《長風渡》在愛奇藝上線，她在劇中扮演了揚州第一美人洛依水。8月6日，她參與的真人秀節目《開播！情景喜劇第二季》在東方衛視播出。同年9月16日，由周翊然、張予曦主演，陳牧馳、孔雪兒和景瓷等參演，邵兵、陳紫函和劉些寧等特別出演的電視劇《斗羅大陸2》宣布制作完成，該劇改編自唐家三少的同名小說，講述了史萊克七怪畢業后重聚，共同創建唐門、勇闖海神島，合力對抗武魂殿的熱血冒險故事。11月7日，她參演的電視劇《寧安如夢》在愛奇藝開播。12月23日，劉些寧參與的東方衛視綜藝節目《極限挑戰寶藏行·和美鄉村季》在云南瀾滄拉祜族自治縣播出，與賈乃亮、楊迪等人一同體驗鄉村生活。

2024年1月2日，她參演的電視劇《烈焰之武庚紀》發布了劇照。同月19日，劉些寧參演的古裝愛情喜劇《五福臨門》宣布開機，她在劇中飾演壽華。2月3日，她參與的節目《同心向未來——2024中國網絡視聽年度盛典》在芒果TV、愛奇藝、優酷等平臺同步播出。2月，她參演的電視劇《慕先生，請按小說來》宣布定檔，于2月5日在芒果TV、騰訊視頻雙平臺播出。2月24日，她參與的河南衛視節目《元宵奇妙游》中的視覺舞蹈《東京煙火盡繁華》播出。同年4月26日，她特別出演的古裝愛情劇《披荊斬棘的大小姐》在騰訊視頻播出。5月22日，她參與的戀愛治愈系綜藝《喜歡你我也是》第五季（肆意季）在愛奇藝播出。6月2日，她參演的電視劇《墨雨云間》在優酷平臺播出。7月12日，她特別主演的電視劇《我的媽媽是校花》宣布制作完成。10月15日，她主演的古裝劇《云襄傳之將進酒》開機。11月13日，劉些寧被選入2024電影頻道“星辰大海”青年演員優選計劃名單。